Veilig gebruik van magnesium
28 May, 2024
Door Han Siem
Magnesium speelt een cruciale rol in talrijke biologische processen in ons lichaam en komt in anorganische en organische vorm voor. De organische vorm wordt complementair meer toegepast. Dit artikel vergelijkt enkele van de meest voorkomende vormen van magnesium, beschrijft hun unieke eigenschappen en specifieke functies. Ook gaan we dieper in op de interacties waarmee we rekening moeten houden bij de combinatie met medicijnen.
Magnesium is een essentieel macromineraal en is het vierde meest voorkomende mineraal in ons lichaam. Bijna al het magnesium bevindt zich intracellulair of in botweefsel. Magnesium speelt een centrale rol in de energiestofwisseling, vooral in relatie tot ATP, het energierijke molecuul dat essentieel is voor ontelbare biochemische reacties.1,2 Magnesium speelt bovendien een rol bij de regulering van het slaap-waakritme door de invloed op het zenuwstelsel en de productie van melatonine.3 Magnesium is verder cruciaal voor de botintegriteit en werkt samen met calcium en vitamine D om de botgezondheid te ondersteunen.4 Veel mensen krijgen minder magnesium binnen door veranderingen in voedselproductie en eetgewoonten. Vroeger was de dagelijkse inname van magnesium ongeveer 500 mg, maar tegenwoordig krijgt een deel van de Nederlanders tot 110 mg minder magnesium binnen dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. De verhouding tussen calcium-magnesium in de voeding zou idealiter ongeveer 2:1 zou moeten zijn, wat neerkomt op een magnesiumbehoefte van 500-600 mg per dag. De gemiddelde dagelijkse inname van magnesium via de voeding in Nederland is 326 mg. Mannen consumeren circa 50 mg meer magnesium dan vrouwen.5,6
Een magnesiumtekort speelt een belangrijke rol bij het ontstaan van chronische aandoeningen, zoals obesitas, metabool syndroom, diabetes, hypertensie, hart- en vaatziekten, door de bevordering van oxidatieve stress, systemische ontsteking en endotheeldisfunctie.7,8,9 Humane studies tonen significante associaties tussen magnesiuminname en systemische ontsteking.10 Een hogere magnesiuminname kan deze metabole complicaties voorkomen en biedt bescherming door onder andere vetophoping te beperken, glucose- en insulinemetabolisme te verbeteren, het lipidenprofiel te normaliseren en ontstekingsprocessen te verzwakken.11
Lees het gehele artikel vanaf pagina 6 in OrthoFyto 3/24
Wilt u het gehele artikel als PDF bestand ontvangen? Bestel het dan hier voor € 3,50.
Bronvermelding:
1. Uwe Gröber. Magnesium in Prevention and Therapy. Nutrients. 2015 Sep 23; 7(9):8199-226.
2. Watson RR et al. Magnesium in human health and disease. Humana Press, 2013. ISBN 9781627030434. Assessment of magnesium deficiency. BMJ Best Practice.
3. Nielsen FH, et al. (2010). Magnesium supplementation improves indicators of low magnesium status and inflammatory stress in adults older than 51 years with poor quality sleep. Magnesium Research, 23(4), 158-168.
4. Castiglioni S, et al. (2013). Magnesium and osteoporosis: current state of knowledge and future research directions. Nutrients, 5(8), 3022-3033.
5. www.gezondheidsraad.nl/naar-een-voldoende-inname-van-vitamines-en-mineralen
6. www.wateetnederland.nl/resultaten/mineralen/magnesium
7. Mazur A et al. Magnesium and the inflammatory response: potential physiopathological implications. Arch Biochem Biophys. 2007;458(1):48–56.
8. Kamonwan T. Magnesium and Cardiovascular Disease. Adv Chronic Kidney Dis. 2018 May;25(3):251-260.
9. Fiorentini D, et al. Magnesium: Biochemistry, Nutrition, Detection, and Social Impact of Diseases Linked to Its Deficiency. Nutrients. 2021 Mar 30;13(4):1136.
10. Rosanoff A, et al. Suboptimal magnesium status in the United States: are the health consequences underestimated? Nutr Rev. 2012 Mar;70(3):153-64
11. Pelczyńska M, et al. The Role of Magnesium in the Pathogenesis of Metabolic Disorders. Nutrients. 2022 Apr 20;14(9):1714. doi: 10.3390/nu14091714.
12. Farmacotherapeutisch Kompas
13. Müller-Lissner S, et al. (2005). Myths and misconceptions about chronic constipation. The American Journal of Gastroenterology, 100(1), 232-242.
14. Rosanoff A, et al. (2012). Suboptimal magnesium status in the United States: are the health consequences underestimated? Nutrition Reviews, 70(3), 153-164.
15. Walker AF, et al. Mg citrate found more bioavailable than other Mg preparations in a randomised, double-blind study. Magnes Res. 2003;16(3):183-91.
16. Settlemire JT, et al. Pidolate and pyrrolidone carboxylate complexes of magnesium and calcium. In: Metal Ions in Biological Systems. 1996;32:479-504.
17. Guerrero-Romero F, et al. (2011). The effect of magnesium supplementation on blood pressure: a meta-analysis of randomized clinical trials. American Journal of Hypertension, 24(8), 843-853.
18. Cao Y, et al. (2018). Magnesium intake and sleep disorder symptoms: findings from the Jiangsu Nutrition Study of Chinese adults at five-year follow-up. Nutrients, 10(10), 1354.
19. Schuette S, et al. Bioavailability of magnesium diglycinate vs magnesium oxide in patients with ileal resection. JPEN J Parenter Enteral Nutr. 1994;18(5):430-5.
20. Oka T, et al. Magnesium supplementation and high volume hydration reduce the renal toxicity caused by cisplatin-based chemotherapy in patients with lung cancer: a toxicity study. BMC Pharmacology and Toxicology 2014;15:70.
21. Ravn HB, et al. Magnesium inhibits human platelets. Blood Coagul Fibrinolysis. 1996;7(2):241-4.
22. Ravn HB, et al. Magnesium inhibits platelet activity--an infusion study in healthy volunteers. Thromb Haemost. 1996;75(6):939-44.
23. Shechter M, et al. Beneficial antithrombotic effects of the association of pharmacological oral magnesium therapy with aspirin in coronary heart disease patients. Magnes.Res. 2000;13(4):275-284.
24. Allen MD, et al. Effect of magnesium—aluminum hydroxide and kaolin—pectin on absorption of digoxin from tablets and capsules. J Clin Pharmacol. 1981;21(1):26-30.
25. Crippa G, et al. Magnesium and cardiovascular drugs: interactions and therapeutic role. Ann Ital Med Int. 1999 Jan-Mar;14(1):40-5.