Meditatie op het werk, stress en overgewicht

23 Mar, 2023

Stress op het werk is alom aanwezig. Van de typische maandagochtendstress als de e-mail wordt geopend, tot aan anticipatie en faalangst als prestaties achterblijven of als niet voldoende worden beschouwd. Verschillende werksituaties dragen bij aan percepties van stress.

Stress verhoogt corstisolspiegels. Als deze langdurig hoog zijn, heeft dit een blijvend verhogend effect op de bloedsuikerspiegel. Bij de metabole conditie hyperinsulinemie worden suikers vrijwel meteen in vetweefsel omgezet. Dit leidt tot vetweefsel in combinatie met te lage bloedsuikerspiegels in vitale organen zoals ons brein. Eetlustverhoging of verlangen naar zoet zijn dan gevolgen. Uiteindelijk kan er een vicieuze cirkel ontstaan van overgewicht en stress. Zittend werk achter de computer doet nog eens een extra duit in het zakje.

Gedragswetenschappers van de Universiteit van California onderzochten of korte digitale meditatiemomenten op het werk deze cirkel zouden kunnen doorbreken. Het onderzoek liep over een periode van twee maanden. Uit deze gerandomiseerde placebogecontroleerde studie bleek dat dit korte digitaal mindfulness-programma de beleving van stress verminderde en de verdeling van buikvet bij volwassenen met overgewicht verbeterde. Deelnemers die trouw mediteerden alsook de groep die extra begeleiding kreeg om gezond te eten, reageerden het beste. Bij hen nam ook het BMI af en nam de middelomtrek (een maat voor buikvet) meer af dan bij deelnemers die hun voeding niet veranderden of minder trouw waren aan de oefeningen.

Bronvermelding:
Radin, R. M., et al. (2023). Impact of digital meditation on work stress and health outcomes among adults with overweight: A randomized controlled trial. PloS one, 18(3), e0280808.